Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Bagi kesehatan jantung, memilih sumber protein yang sehat sangatlah penting. Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan alternatif nabati yang memberikan protein sekaligus serat.
Tidak hanya ikan dan kacang-kacangan, produk nabati seperti tahu dan tempe juga menjadi sumber protein yang ramah bagi tubuh. Kandungan proteinnya cukup tinggi, namun tetap rendah lemak jenuh, sehingga lebih aman dikonsumsi sehari-hari. Tempe bahkan kaya akan probiotik alami yang baik untuk sistem pencernaan. Dengan mengombinasikan protein nabati dan hewani secara seimbang, kebutuhan tubuh akan nutrisi dapat tercukupi dengan baik.
Mengonsumsi protein sehat juga dapat membantu menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. Ketika tubuh mendapat cukup protein, metabolisme berjalan lebih lancar dan rasa kenyang bertahan lebih lama. Hal ini membantu seseorang untuk tidak mudah tergoda makanan berkalori tinggi yang berlebihan. Dengan demikian, menjaga pola konsumsi protein sehat bukan hanya bermanfaat untuk otot dan energi, tetapi juga mendukung kesehatan jantung dalam jangka panjang.