Buah dan sayuran adalah sumber nutrisi alami yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral penting bagi kesehatan tubuh. Mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung dapat membantu memberikan antioksidan yang melindungi sel-sel dari kerusakan. Sementara itu, buah seperti stroberi, blueberry, dan jeruk kaya akan vitamin C serta serat larut yang baik untuk metabolisme tubuh. Dengan pola makan yang teratur, buah dan sayuran membantu menjaga tubuh tetap bertenaga sekaligus mendukung fungsi jantung.
Selain kaya vitamin, buah dan sayuran juga rendah kalori sehingga baik untuk menjaga berat badan tetap ideal. Berat badan yang seimbang dapat mengurangi beban kerja jantung, sehingga organ ini bisa berfungsi lebih optimal. Buah alpukat, misalnya, memiliki lemak sehat yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan energi tubuh. Sementara wortel dan tomat kaya akan beta-karoten serta likopen, yang dikenal mendukung kesehatan sel secara keseluruhan.
Tidak hanya itu, mengonsumsi buah dan sayuran segar setiap hari dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Serat yang terkandung di dalamnya juga membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik, sehingga tubuh lebih siap menyerap nutrisi penting lainnya. Dengan menjadikan buah dan sayuran sebagai bagian utama dari menu harian, setiap orang dapat berinvestasi pada kesehatan jangka panjang, termasuk menjaga jantung tetap sehat.